Kurse

10-wöchiger Kurs · Krankenkassenzertifiziert

MamaWORKOUT mit Babybauch

Kraft und Beweglichkeit für Schwangere

Die Kursreihe MamaWORKOUT mit Babybauch – Kraft und Beweglichkeit für Schwangere ist speziell auf die körperlichen Bedingungen während dieser Lebensphase abgestimmt. Sie hat das Ziel, Schwangere über die Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren.

Die Körpermitte soll durch Bewusstseinslenkung besser gespürt werden. Es geht darum, den Körper kennenzulernen, ihn zu verstehen, sich liebevoll um ihn zu kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll einzusetzen. Zentrale Inhalte sind außerdem die Erhaltung der Ausdauerfähigkeit, der Kraftausdauer und der Beweglichkeit.

In diesem Kurs geht es endlich einmal um werdende Mütter – eine kleine, aber von der Gesellschaft viel zu wenig wertgeschätzte Zielgruppe!

Teilnahmegebühr: 169 €

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10-wöchiger Kurs · Krankenkassenzertifiziert

MamaWORKOUT Beckenboden – Kräftigung

Schwangerschaft und Geburt strapazieren die Körpermitte. Durch geschwächte Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich im Laufe der Zeit bemerkbar machen. Typische Beschwerden sind Beschwerden im Rücken- oder Beckenbereich, Blasenschwäche, ein Druckgefühl im Unterleib oder Schmerzen im Bereich des Beckens.

Eine groß angelegte wissenschaftliche Studie zeigte zum Beispiel, dass 21 % der Frauen, die vaginal entbunden haben, im späteren Lebensverlauf eine Inkontinenz entwickeln. Nach einem Kaiserschnitt lag das Risiko immer noch bei 15,9 %, weil es bereits während der Schwangerschaft zu Veränderungen des Beckenbodens kommt. Eine andere Studie ergab: Jede vierte Mutter über 45 klagt über Beckenboden- oder Rückenprobleme.

In der Kursreihe wird das An- und Entspannen des Beckenbodens geübt. Er wird in Kombination mit Bauch, Rücken und Extremitäten gekräftigt. Außerdem wird ein beckenbodenfreundliches Verhalten für den Alltag eingeübt.

Teilnahmegebühr: 169 €

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